不建議抽煙。
雖然抽煙不會直接對蛋白粉中的蛋白質直接造成影響，但是它對健身者吃蛋白粉的目的有影響，等于間接浪費了蛋白粉對于健身的幫助作用。所以不建議喝了蛋白粉后抽煙。
抽煙會導致血管收縮，導致肌肉得不到血液中的營養物質的輸送，氧氣、蛋白質、水分等的缺失，即使你訓練的再刻苦，沒有這些營養的補充，肌肉也難以生長。
尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%，使血壓增加，影響血液對全身肌肉的供給，最后導致有氧運動堅持的時間越來越短，速度越來越慢。肌肉耐力下降導致結果就是，脂肪利用率低，那么脂肪就更加容易堆積。
煙中的焦油會直接覆蓋甚至破壞肺泡，導致吸進去的氧氣減少，利用率降低。而且身體為了清除這些焦油會分泌痰，這樣會更加直接的減少了呼吸量。身體重氧氣的缺失，會導致細胞的發育不完全，甚至肌肉的萎縮。
