練瑜伽可以矯正腿型嗎

練習瑜伽，通過韌帶拉伸及力量的練習，可以有效的改善腿部線條，使腿部肌肉更加勻稱、結實。腿形的改善本身就比較難，因而需要長期堅持練習，才能到達較好的效果。

另外，由于練習瑜伽不到位容易傷到筋骨且沒有效果，建議找有經驗的瑜伽教練引導練習。

練瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

做完瑜伽多久可以吃東西

做完瑜伽后的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過后再選擇適當吃些食物，并且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。

瑜伽后應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。