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女生游泳肩會變寬嗎

  • 生活
  • 2023-04-17 15:22

女生游泳肩會變寬嗎

1

通常來說是不會的。

首先,女生的運動強度普遍較小,不足以使得肩膀明顯變寬,其次因為女性荷爾蒙的原因,女生肩部肌肉生成難度更大,所以一般很難變寬。

為什么女生游泳肩會變寬

2

1、肌肉維度增加

游泳訓練可以鍛煉到肩部的三角肌和背部的背闊肌,這兩塊肌肉維度的增加會使得肩寬增加。

2、肩關節活動度增加

因為運動的原因,肩關節活動頻繁,活動度增加,韌帶筋膜被拉長,并且擴胸,自然顯得更挺拔更寬。

女生游泳肩寬了怎么辦

3

停止游泳進行休息。

長期進行游泳會使得肩部肌肉始終處于受***充血狀態,這是不利于女生瘦肩的,應該調整訓練計劃,對肩部進行休息。

對肩部進行***

***能夠幫助肩部經絡疏通,幫助血液循環,降低肩部肌肉緊張度,有效緩解充血狀況。

女生怎樣游泳能防止肩變寬

4

1、降低運動強度

適當降低游泳的強度,盡量保持在有氧運動區間進行鍛煉,減少對肩部肌肉的***。

2、減少運動頻率

減少游泳鍛煉的次數,也能減少肩部肌肉的充血而脹大,有效防止肩變寬。

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