不是必需，但推薦喝。
因為有氧運動的目的是減少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身體成分更為合理和健康，蛋白粉能夠提供足量的蛋白質(zhì)，為運動后機體修復(fù)提供原料，同時肌肉的增加也能幫助熱量的減少以及塑造更好的身形。
運動后補充
運動后服用蛋白粉，可以將蛋白質(zhì)迅速補充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)后再生長。
蛋白粉的使用量并不是固定的，需要根據(jù)訓(xùn)練情況來確定食用量。
如果進行低強度有氧運動，建議蛋白質(zhì)的補給量為每公斤體重0.8g。
如果進行高強度力量訓(xùn)練，建議蛋白質(zhì)的補給量為每公斤體重1.2-1.6g。
有氧運動的運動強度小，需要持續(xù)性運動為好，所以我們做有氧運動最好能夠保證每一次運動時間的連續(xù)性，最好能夠持續(xù)半小時，才能更好地發(fā)揮運動的效果。
有氧運動需要有一定的運動時間、運動量的保證，但是也不可運動過量哦。那樣身體容易過度疲累，運動效果也不見的是最好的。
