蛙泳能瘦腿嗎

可以瘦腿。

蛙泳的動(dòng)作中，需要頻繁的蹬腿打水，加上水的阻力，這樣可以很好的鍛煉到腿部，特別是大腿股四頭肌，肌肉收縮，腿部維度得到下降，瘦腿即可成功。

瘦腿的最快***

1、快游

保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間。

因?yàn)橄胍闹荆枰∩碚哌M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如何判定是否在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)呢？那就需要訓(xùn)練者計(jì)算出自己的有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，并保持在這個(gè)區(qū)間進(jìn)行大于30分鐘以上的游動(dòng)，即可瘦身。

2、慢游

適量進(jìn)行無氧訓(xùn)練。

許多朋友要問了，上面不是說有氧運(yùn)動(dòng)才消耗脂肪嘛，為什么又要進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)呢？原因是通過無氧游泳訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

瘦腿一周游幾次

建議3到4次。

游泳消耗的體能比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成瘦腿計(jì)劃。

瘦腿小妙招

1、提前補(bǔ)充能量

游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖，同時(shí)保證游泳后不會(huì)特別饑餓。

2、控制攝入

盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。