換氣技術(shù)總覽

當(dāng)身體向前游動，轉(zhuǎn)動身體時，頭部地區(qū)是有一個氣窩，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間進行換氣的。

進行呼氣之前在水里把肺里的二氧化碳吐干凈，才能保證你在呼氣的時候能夠吸入更多的空氣保證你在接下來的一系列動作能夠繼續(xù)。

由于最開始我們已經(jīng)確信了氣窩的存在，所以我們沒有必要過度轉(zhuǎn)動身體，讓整只臉露在外面去呼吸臉朝向天花板，從而導(dǎo)致身體失去平衡，導(dǎo)致行進路線不是筆直的，減慢了速度，降低了效率。

同時，我們沒有必要去抬頭呼吸，這歸根結(jié)底還是呼吸技術(shù)不正確造成的。抬頭會造成身體的流線型被破壞，頭露出水面會增加在水中的阻力，同時會造成腿的下沉。

呼吸吞吐技術(shù)

水里吐干凈二氧化碳，轉(zhuǎn)頭瞬間大口吸氣，穩(wěn)準(zhǔn)狠，喝夠了空氣就再把頭放進水里。

頭部位置

頭部在水中的擺放，也是和呼吸息息相關(guān)的，正確的頭部姿勢是：宛如站立一樣，頭部和脊椎在一個平面上，不要后仰和前傾，想象下在水里直立的畫面。你的目光應(yīng)該以45度左右方向注視池底。

呼吸配合手部劃水

前伸的那只手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導(dǎo)致行進路線彎曲。

當(dāng)一只手高肘抱水，頭部即開始轉(zhuǎn)動并進行吐氣，向后拉水過程中，頭部完成轉(zhuǎn)動讓半張臉露出水面，完成最后推水的過程中，進行吸氣，完成后將頭重新放進水里，完成一次配合。