每天游泳一小時能減肥嗎

***正確是能瘦的。

游泳可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪消耗，只要每天游泳一小時的***正確，是可以減肥的。

每天游泳一小時能減多少斤

因人而異。

一般來說每天游泳一小時差不多能消耗500千卡熱量，需要堅持一個月才能見到明顯減肥效果，但是具體一個月能減多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及游泳期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，***正確的情況下能減5-8斤。

每天游泳一小時能減哪里

1、減腰部

由于需要腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使它柔軟有力，且纖細，達到優美的線條。

2、減腿部

瘦腿是因為大腿在游水時充分的展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，變成結實的肌肉，讓走路時大腿的贅肉不再相互摩擦。

3、減手臂

劃水時需要手臂的參與，手臂在水中快速的運動，讓手臂的線條勻稱,結實健美。

4、減肚子

腹部核心力量負責穩定身體，對消除腹部多余的贅肉很有效,使腹部不再有松垮的贅肉,鍛煉腳與腰部的彈性,使其結實。能使胸部保持尖挺、不易下垂。

每天游泳一小時減肥的正確***

1、快速游

保持在有氧運動心率區間。

因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，并保持在這個區間進行大于30分鐘以上的游動，即可瘦身。

2、慢速游

適量進行無氧訓練。

許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什么又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

3、搭配其他有氧運動

單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，都是可以幫助增強減肥效果。