掌握正確的呼吸***

在進行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸***，才能在短暫的時間內(nèi)完成吸氣過程。

其***是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量，口鼻同時呼氣，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

調(diào)整身體在水中的位置

利用兩次至多次腿部動作結(jié)合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習(xí)。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調(diào)整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學(xué)者盡快掌握呼吸***，減輕其心理壓力，而后再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習(xí)。

閉氣滑行、吐盡吸滿

在進行完整呼吸配合練習(xí)時，要求練習(xí)者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習(xí)中，不過多地強調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的***，而是強調(diào)“吐盡、吸滿。”

學(xué)習(xí)循序漸進

對于初學(xué)游泳者來講，一般情況下，由于學(xué)習(xí)游泳的時間有限，或因身體協(xié)調(diào)性較差等其他原因，教學(xué)中有時會在初學(xué)者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習(xí)。

此時，由于初學(xué)者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。

綜上所述，練習(xí)者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質(zhì)量。