在游近池壁的時候，請務必維持一個適當的速度，因為觸壁的速度越快，翻滾的效果越好；
這里的技術難點在于，在前滾翻身之前，需要準確判斷身體離池壁的距離，在泳池底部有一個T字型的標識，它到池壁的距離是2米，可以借助這個標識來判斷位置；
在練習的時候，可以做多幾個前滾翻，然后慢慢靠近池壁做，直到找到合適的距離。
前滾翻身的動作主要由頭部和頸部發力。
頭部潛入水中，下巴向胸部靠攏，以腰部為中心回轉，彎曲雙腿，迅速翻身；
此時雙臂伸直貼于身體兩側，雙手與大腿保持同一高度；
當小腿和雙足離開水面的時候，要向前伸直雙臂，并置于頭部下方；
雙足觸碰到池壁以后，翻身動作就完成了。
雙足觸碰到池壁以后，立刻伸直腿快速蹬出。
請注意在蹬壁時，身體要與泳池的底部保持平行，既不要身體向下潛入，也不要向上接近水面，因為這樣會減慢速度。
在這個中，需要把身體轉回到原來的位置，也就是面部朝下；
雙臂向前伸直，頭向下看，這樣能保持泳速。
