八段錦對(duì)于嚴(yán)重的腎病效果不大，但是正常人練八段錦能夠固腎強(qiáng)腰的功效。
一般腎病比如說(shuō)腎結(jié)石、腎炎、尿毒癥等，練八段錦基本上并不能起到治療效果，但是堅(jiān)持練也能夠調(diào)養(yǎng)身體。
而健康人或者中醫(yī)上屬于腎虛人群者，通過(guò)練八段錦，有疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、固腎、延年、壯腰背之功效。
1.將左腳平移至與肩同寬，吸氣同時(shí)將雙手放在腎俞穴的部位。
2.吐氣，兩手順著尾閭、臀部、大腿后側(cè)、小腿到膝蓋后側(cè)下行輕撫，順勢(shì)下蹲，最后雙手放于腳踝兩側(cè)。
3.起身、彎腰、蹲下，如此重復(fù)3次。起身時(shí)膝蓋打直，雙手握在腳踝處，同時(shí)吸氣，低頭，眼睛看著膝蓋；蹲在時(shí)膝蓋彎曲，同時(shí)吐氣，目視前方。
4.屈身三次后，將雙手向前平舉，緩慢起身吸氣。
5.完全起身后至最高點(diǎn)，腰部向后仰。
6.吐氣，身體往前還原，雙手往前伸。
7.雙手回到丹田處。再靠攏雙腳，回復(fù)到直立捧丹田姿勢(shì)。注意手回到丹田處時(shí)，勿往外畫(huà)圓收勢(shì)，因氣是由前方往內(nèi)收。
1.中醫(yī)觀點(diǎn)
腰為腎之府，兩手攀足其目的在于運(yùn)動(dòng)腰部，而腰部的運(yùn)動(dòng)除了能治療腰痛外，最主要的目的還在于固腎。腎是藏經(jīng)之臟，先天之本。經(jīng)常訓(xùn)練腰部，有強(qiáng)腎的作用，既能醫(yī)治腰腿痛以及腰肌勞損等疾病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
2.西醫(yī)觀點(diǎn)
這一式動(dòng)作包括頭向后仰、上體背伸與彎腰。背伸與頭向后仰，可使胸廓上提并運(yùn)動(dòng)到頸部，有助于心肺機(jī)能，透過(guò)心血循環(huán)，將大量新鮮血液供給頭腦與全身。而腰部運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)腰部肌肉腰椎關(guān)節(jié)、韌帶的聯(lián)結(jié)活動(dòng)功能，而且對(duì)于支配下肢的主要神經(jīng)也有良好的作用。腰部運(yùn)動(dòng)還能促使腹部后壁的重要器官，如腎、腎上腺、胰臟、輸尿管等，得到增強(qiáng)。
八段錦對(duì)一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。
八段錦的根本目的是滋生氣血，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑，活血去淤。達(dá)到了這個(gè)目的，人就會(huì)少病甚至沒(méi)病。而一些慢性疾病，在治療的同時(shí)配合練八段錦，也能夠提高體質(zhì)、促進(jìn)恢復(fù)。
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對(duì)消除疲勞有一定的作用。
八段錦的“兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
八段錦第二式“左右開(kāi)弓似射雕”，這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺(jué)。而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見(jiàn)的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、***五臟六腑，十分舒服。
