一般正常練八段錦是不會(huì)出現(xiàn)背后起水泡的情況，練八段錦后后背起水泡考慮是以下原因：
練八段錦后后背起水泡可能是出汗過(guò)敏引起的。
一般練八段錦，需要運(yùn)動(dòng)到全身，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)、增強(qiáng)身體的新陳代謝，因此多少會(huì)出汗。而一些人對(duì)汗液過(guò)敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了后背過(guò)敏起水泡。
通常這種情況，患者是有過(guò)敏史的，建議洗個(gè)溫水澡，避免抓撓，換上干凈的純棉衣物，通常會(huì)有較好的緩解。還可以涂一些止癢藥膏或者口服抗過(guò)敏要緩解癥狀。
后背起水泡也可能是袋裝皰疹，與是否練八段錦無(wú)關(guān)，考慮是患者本身攜帶帶狀皰疹病毒，再加上身體處于免疫力低下的情況，激活病毒引起的。
一般除了會(huì)有水泡外，還會(huì)有患處皮膚灼熱、感覺(jué)過(guò)敏或神經(jīng)痛等情況，有時(shí)候還會(huì)有發(fā)熱、乏力、食欲不振等癥狀出現(xiàn)。這種情況建議就醫(yī)治療，不宜擅自用藥。
練完八段錦之后后背痛，考慮是后背附近的部位出現(xiàn)病變，比如說(shuō)患有肩周炎、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎、背部外傷等等。
1.如果疼痛情況不嚴(yán)重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，對(duì)一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；
2.但是如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。
一些人在剛開始練八段錦時(shí)，練后都會(huì)有身體乏力的情況出現(xiàn)，這種情況其實(shí)是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象。
因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過(guò)呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺(jué)得渾身乏力、疲倦。
建議
這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。
有些朋友還會(huì)有這樣的體會(huì)，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現(xiàn)這種情況千萬(wàn)不要憋著屁，可以找個(gè)偏僻的位置痛快的放出來(lái)，因?yàn)榉牌ㄒ彩蔷毎硕五\后排毒、排病的一種反應(yīng)。
練習(xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸***是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過(guò)呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過(guò)消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。
建議
不要憋著不放屁，不然這些廢氣會(huì)繼續(xù)被腸道吸收，就達(dá)不到排毒排病的效果了。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象。
在練習(xí)八段錦的過(guò)程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說(shuō)法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。
建議
一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對(duì)消除疲勞有一定的作用。
八段錦的“兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺(jué)。而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、***五臟六腑，十分舒服。
