腹部核心肌群包括：腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌。
腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌位于腹部前面和側面包裹著身體的中部，在平板支撐鍛煉過程中要負責穩定身體中部，是負責保護脊椎穩定的重要肌肉群。
腿部肌群包括：股四頭肌、腘繩肌。
大腿前側是股四頭肌，后側是腘繩肌，二者在平板支撐訓練中負責合力裹緊大腿，保證下肢的穩定。
手臂肌肉包括：三角肌、肱三頭肌、肱橈肌。
在平板支撐訓練過程中，三角肌負責支撐身體和肩關節的穩定，肱三頭肌負責肩部和大臂連接以及和小臂連接的穩定，肱橈肌負責穩定小臂。
背部肌肉包括：豎脊肌。
豎脊肌是脊柱后方的長肌，位于脊椎兩側的溝上，左右各三條。在平板支撐訓練過程中，豎脊肌兩側同時收縮可以使脊柱后伸，維持人體豎直姿勢。
