平板支撐對減肥沒什么幫助。
平板支撐是主要鍛煉腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬于有氧運動范圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對于減肥沒什么幫助了。
很遺憾，僅靠平板支撐是無法讓腹肌顯現的。
其實我們大多數人都有腹肌，只不過由于腹部脂肪較多，腹肌難以顯現罷了。你如果想通過增加腹部肌肉的大小來使其凸顯，這個難度非常之大。所以降低腹部脂肪含量，才是馬甲線的關鍵。
由于平板支撐是無法消耗腹部的脂肪的，所以想練就馬甲線，必須要配合有氧運動或者高強度間歇訓練。
我們需要了解全身運動對堿脂的重要性，并不等于說不要做腹肌運動。
平板支撐等對增強核心力量、保持體姿有很好的作用。但是我們必須明確，腹肌運動的主要目的是增強核心力量；
要練出腹肌，凸顯出馬甲線，通過全身運動配合飲食調整減脂是關鍵。
以標準姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概是211千卡，比慢跑的544千卡要少很多。因此，即使有人能每天做平板支撐一小時，要減掉一磅脂肪也要20天左右。
況且，就實際情況來說，多數人平板支撐只能做幾分鐘而已，能做到一小時的人還是少數，所以單靠平板支撐來練腹肌效果微乎其微也就不足為奇了。
