需要多喝水，特別是在高強度的訓練中，身體會產生大量的汗液，如果不能及時補水，身體很容易出現脫水的狀況，所以需要多喝水。
能夠防止肌肉無力的問題，脫水情況下神經信號傳遞會出現障礙，神經對于肌肉的控制會出現問題，另外大量失水時肌肉容易產生痙攣，及時補水也能避免這樣的問題發生。
建議每15分鐘補充一次水分，每次少量即可保持健身過程中身體不會出現脫水的狀況，注意每次補水的量不要太多，否則胃部水太多將影響運動表現。
建議選擇淡鹽水，0.9%左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因為運動中水消耗同時鈉也會消耗，這樣的水補充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現失水的狀況。
