動(dòng)感單車減肥腿會(huì)粗嗎

不會(huì)。

有人認(rèn)為騎車會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多數(shù)是由于脂肪囤積所造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步或騎車訓(xùn)練有減脂和改善小腿線條的效果。

1、健身房的動(dòng)感單車訓(xùn)練強(qiáng)度、以及鍛煉方式，不足以讓你的腿變粗。因?yàn)?**的動(dòng)感單車課程，一個(gè)星期只會(huì)讓你進(jìn)行1-2次沖刺訓(xùn)練，而且每次的時(shí)間不會(huì)超過(guò)30秒，絕對(duì)不會(huì)達(dá)到讓你的腿變粗的強(qiáng)度。

2、***的自行車運(yùn)動(dòng)員，他們的腿都是非常細(xì)的，所以騎動(dòng)感單車腿是不會(huì)變粗的。

動(dòng)感單車減肥為什么會(huì)感覺(jué)腿粗

之所以有腿越來(lái)越粗的錯(cuò)覺(jué)，是因?yàn)橥炔康拇罅恐具€沒(méi)有減掉，而在腿部用力的時(shí)候看到了慢跑練出的慢肌。

那不過(guò)是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過(guò)一周腿馬上減小到原來(lái)狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)完用力拍拍你的大腿小腿能加快這一恢復(fù)進(jìn)程）。本質(zhì)上肌肉幾乎是沒(méi)有生長(zhǎng)的，所以騎車并不會(huì)導(dǎo)致腿變粗。

但是如果你真的很在意腿是不是會(huì)變粗，建議你在騎動(dòng)感單車前就記錄一下，然后過(guò)段時(shí)間再測(cè)量一下，回顧這些數(shù)據(jù)的變化就可以看出自己的腿部是不是真的變得粗壯了。

騎動(dòng)感單車怎么瘦腿

坐式騎行

要點(diǎn)：上身軀干要挺直，雙手抓緊扶手，適當(dāng)?shù)氖昭共俊?/p>

適合：短程運(yùn)動(dòng)（熱身），10-20分鐘。

效果：有效的鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

趴式騎行

要點(diǎn)：和我們騎越野自行車姿勢(shì)相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。

適合：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)（鍛煉時(shí)間在30-60分鐘）。

效果：放松腰部肌肉，防止長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉對(duì)腰部的損害。

交叉式騎行

所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛煉，對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)趴式能很好的讓腰部得到放松。

動(dòng)感單車怎么預(yù)防腿變粗

運(yùn)動(dòng)后的拉伸可以讓你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆積的方式之一。

只有進(jìn)行大量的短時(shí)間大阻力沖刺性鍛煉，才會(huì)讓你的腿變粗。