建議做到力竭，有氧畢竟還是會對肌肉生成產生一定的影響，為了保證無氧訓練的效果，建議每次動作都做到力竭。
如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓練后，立刻進行有氧訓練。有研究發現，無氧訓練后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。
另外，如果想要更好的燃脂減脂效果，力量訓練后的有氧運動，采用高強度間歇的HIIT,可以***更多生長激素分泌，減脂效果更好，運動后的持續燃脂也會更高。
減脂之所以要先做無氧，目的主要是讓身體更早進入到快速燃脂的狀態，在更短的時間內達到更好的減脂效果。
這種情況是存在的，主要原因是皮質醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運動對于皮質醇的增加幫助很大，從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓練后再進行有氧的。
