基本上只需要帶上更換的服裝和水壺即可，目的是健身過程中水分的補充，以及健身結束后的衣物更換，健身房會提供淋浴間和洗漱用品，這些不需要擔心。
通常建議在一小時內完成，當然如果你選擇游泳或者瑜伽等課程，這個時間會相應增加，但是也請控制好時間長度，因為我們要做的是長期堅持，單次時間過長不利于恢復。
建議先進行力量再進行有氧，因為通常如果將有氧運動放在力量訓練之前，將會使得力量訓練的狀態(tài)大打折扣，但若是倒過來，就完全不同了，不僅不會影響狀態(tài)，有氧運動還能幫助舒緩力量訓練后的肌肉緊張，加速代謝乳酸等廢物。
首先最重要的安全，健身房的設備和環(huán)境通常保護的設計，并且有專人指導和保護，能夠將危險系數(shù)降到最小，另外各類訓練器材也能使你獲得最高效的訓練成果，更好的完成健身。
