有一定的效果，因為動感單車的課程中有不少動作都需要上半身來一起進行，那么為了維持穩定，腰腹核心肌群就需要努力做功，那么對于收緊腰腹部很有幫助。
通常來說可以瘦腿，動感單車最主要的動作就是腿部的蹬踏，并且這個動作對于腿部有著不錯的鍛煉效果，那么如果長期堅持對于腿部脂肪的減少以及肌肉的收緊都是有著不錯的效果。
由于動感單車無法直接對面部起到鍛煉，只能通過動感單車的全身整體的熱量消耗來帶動面部脂肪的消耗，從而幫助面部變瘦。
通常建議一周進行3次左右，由于動感單車的強度非常大（萊美除外），并不建議每天都進行，這對身體來說負荷不小，一周三次的頻率有利于保持足量的熱量消耗，達到不錯的減肥和鍛煉效果。
