瘦的人適合什么運(yùn)動(dòng)

瘦的人更適合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從馬拉松運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員的身材就能知道，瘦的人需要增加肌肉的含量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)肯定是最佳選擇。

偏瘦的人適合做有氧運(yùn)動(dòng)嗎

當(dāng)然也是可以做的，但是不建議多做，有氧運(yùn)動(dòng)有它的好處，提升心肺功能等，但是它也會(huì)抑制無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果，所以即使要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也最好降低其在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中的占比。

瘦的人怎么做運(yùn)動(dòng)合適

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加力量和肌肉量，有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提升運(yùn)動(dòng)能力，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的比例為8:2是適合瘦人的需求的。

瘦的人運(yùn)動(dòng)后該怎么補(bǔ)充

專注蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，首先蛋白質(zhì)的構(gòu)成肌肉的原料，充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充是基礎(chǔ)。另外蛋白質(zhì)也是能源物質(zhì)之一，能夠分解供給能量，雖然這很奢侈，當(dāng)比起胖了之后再來(lái)減脂的痛苦，這樣簡(jiǎn)單多了。