增肌粉的主要成分即是碳水化合物，如果沒(méi)有足夠的鍛煉來(lái)消耗的話，那么將產(chǎn)生很多的熱量冗余，這些熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這樣很容易導(dǎo)致肥胖的形成。
可以吃，但是不建議經(jīng)常這樣使用增肌粉，由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白質(zhì)，這兩種成分是人體必須的物質(zhì)，即使不鍛煉也需要補(bǔ)充，但是問(wèn)題在于補(bǔ)充的量是按照訓(xùn)練量來(lái)的，如果不鍛煉將過(guò)量存在體內(nèi)，難以消耗。
鍛煉前后都可以吃，通常建議在鍛煉后補(bǔ)充，因?yàn)樵黾》勰軌驗(yàn)殄憻捄筇澘盏纳眢w補(bǔ)充足量的碳水化合物和蛋白質(zhì)來(lái)恢復(fù)，并且此時(shí)吸收利用率也較高。
補(bǔ)充的頻率根據(jù)訓(xùn)練情況來(lái)定，如果訓(xùn)練的次數(shù)是一天一次那么每天吃一次就夠了，如果一天訓(xùn)練兩次或以上，那么增加補(bǔ)充次數(shù)即可。
