通常脂肪燃燒和時間沒有太多關聯，一天當中幾乎所有的時間都適合燃脂鍛煉，但是身體運動的最佳時間是傍晚或是晚上，因為此時人體體溫最高，激素分泌和肌肉敏感度最佳，那么此時運動會有不錯的狀態出現，并且運動后晚上睡覺也是不錯的恢復方式。
游泳是不錯的選擇，首先游泳的能量消耗在所有運動中都名列前茅，另外游泳過程中需要幾乎全身所有的部位通力合作，那么對于全面性的鍛煉減脂是很好的選擇。
由于腹部肌群更多的時候是靜力性的收縮工作，那么全身性的減脂和腹部鍛煉都是對減去小肚子主要手段和方向，很有幫助。
跑步可能是最合適的選擇，無論是對于腿部脂肪的消耗效果，還是上手的難易程度，跑步幾乎是最好的選擇，所以能減腿部脂肪的運動很多，但是綜合來看跑步最合適。
