如果有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧后如果進行長時間的有氧運動會導致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導致肌肉被分解，所以避免無氧后長時間的有氧運動就可以避免肌肉分解，當然抑制的作用是無法避免的。
由于有氧運動對于肌肉的增長效果有限，那么即使是結合了無氧也無法給無氧帶來增肌效果加成，所以肌肉是肯定會長的，但是效果僅來自于無氧。
可能會，由于有氧運動主要對于肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發力屬于此消彼長的關系，所以當肌耐力增強時，肌力量會下降，那么肌肉量就會下降。
這種情況是存在的，主要原因是皮質醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運動對于皮質醇的增加幫助很大，從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓練后再進行有氧的。
