如果你養成了很好的有氧運動習慣，那么皮質醇幾乎不會因此而升高，因為你的皮質醇波動閥值會升高，更難產生波動。但是如果超過自己的范圍，給身體帶來壓力，那么皮質醇是可能會增加的。
這里我們針對運動來討論，不考慮其他因素。一方面你需要降低運動強度，保證不會給身體帶來過大的壓力，另一方面你需要保持一定的運動習慣，促進身體產生較高的生理壓力閾值，這樣運動對皮質醇的影響就會減弱不少。
皮質醇可以促使血糖增高，其作用與胰島素（可促進肌肉合成，但也促進脂肪堆積）拮抗。此外，糖皮質激素具有維持正常血壓，提高肌肉工作能力，增強中樞神經系統的興奮性的作用，而這些作用對健身人群來說都是積極的。
肥胖常常伴隨著血糖過高的問題，那么胰島素的分泌相對會要更多一些，由于胰島素和皮質醇是拮抗作用的關系，那么皮質醇也會隨著胰島素的增加而增加。
