建議小步可能會更好一點，我們經常看到***跑者會研究如何提高步頻，這不僅是能夠提高配速，還有一個重要的原因是避免傷病，步子越大每一步受到的沖擊也就越大，那么對于膝蓋受傷的風險也會相應增加，相對更小的步子能夠均攤沖擊，降低受傷的風險。
甭管你是大步還是小步，瘦腿的關鍵是你如何能夠消耗腿部的脂肪，關鍵在于你是否更多的處在有氧的區間進行跑步，所以具體是采用小步還是大步可以根據自己的習慣來選擇。
如果速度是一致的情況下，我們建議你優先采用小步高頻率的方式來跑，隨著水平的提高慢慢增加步子的長度，這樣會更安全。
大步還是小步沒有具體的標準，并且有很多人腘繩肌比較緊張無法邁出大步子，并不是刻意邁大步子就會有著更好的效果，保持舒適的感覺即可。
