來(lái)例假能不能跑馬拉松

建議不要跑，經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能改善局部的血液循環(huán)，可以選擇些溫和的運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，像馬拉松等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)不建議進(jìn)行，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

血壓高能不能跑馬拉松

高血壓人群不適合參加像馬拉松等長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)候心率會(huì)增加，血流速度會(huì)加快，心臟每次收縮泵出的血量會(huì)增加。血壓會(huì)暫時(shí)升高，停止運(yùn)動(dòng)后血壓又會(huì)恢復(fù)正常，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，他們的血管由于硬化，相較于正常人彈性較差，長(zhǎng)時(shí)間地血壓升高，可能會(huì)有爆血管、中風(fēng)、心肌梗塞、冠心病的可能。

高血壓患者是可以跑步的，但是跑步時(shí)要非常緩慢柔和，以避免引起心跳頻率的劇烈變化。

跑馬拉松穿什么鞋

一般分為初階馬拉松跑者和進(jìn)階跑者兩種，那么對(duì)于初階跑者來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)及身體的周全保護(hù)尤為重要，穩(wěn)定系和緩沖系是首選，這能阻力初階跑者健康，安全的踏上馬拉松征程。

對(duì)于已經(jīng)掌握熟練跑步技巧的進(jìn)階跑者來(lái)說(shuō)，在提供保護(hù)和支持的同時(shí)，輕量化的競(jìng)速鞋為跑者提供更輕量更迅捷的奔跑體驗(yàn)。

跑馬拉松能不能瘦身

馬拉松作為有氧運(yùn)動(dòng)的突出代表，減肥瘦身是有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，這點(diǎn)你也能從馬拉松運(yùn)動(dòng)員的身材上有所體現(xiàn)。