胖子也就是體重較大的人，為了保證能夠健康的完成比賽或是防止在中途產生運動損傷，通常建議穿著緩震性能優秀的跑鞋，特殊的結構或是緩震材料能夠很好的吸收減少大體重和地面產生的沖擊。
需要，這也是不少***馬拉松運動員的經驗之談，為什么不是合腳最好呢？因為在運動中我們的足部會大量充血，并且在鞋內會產生一定的移動，如果沒有預留一定的空間，這就將導致足部受到很大的擠壓，這是會使足部產生不適的，所以需要穿著稍大一點的鞋更合適。
通常選擇有速干衣、壓縮衣、防風衣，速干衣的特點是快速吸汗和排濕，保持身體的干爽。壓縮衣特點是對肌肉進行壓縮保護，減小肌肉損傷的風險。防風衣更多的是寒冷天氣用于阻隔風吹到身體保溫的作用。
通常推薦有五指襪和毛巾襪，目的都是增加對腳的保護，減小摩擦力，避免產生水泡等問題。
