純牛奶中主要成分是水和蛋白質，脂肪含量不是非常高，并且在運動后這些成分都需要參與到身體補充當中去，所以不存在積攢的問題。
很不錯，首先是蛋白質的攝入能夠促進損傷部位的修復，以及為肌肉生成提供原料，另外就是鈉鉀離子的補充，幫助身體恢復良好的滲透壓，補充電解質。
建議喝牛奶，通常來說酸奶添加有不少益生菌，所以需要在低溫下保存，剛剛運動完喝這種過涼的食物是不合適的，另外，酸奶還有不少的食品添加劑，這些都是會給身體帶來很多熱量的。
建議休息15分鐘至30分鐘后再喝，因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處于一種相對的興奮狀態，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
