提踵能夠有效鍛煉小腿三頭肌，也就是腓腸肌和比目魚肌，并且提踵也是鍛煉效果最佳的動作，而小腿肌肉在彈跳中期的作用也是非常大的，所以關鍵位置的增強是能夠提升彈跳力的。
彈跳力有關的下肢力量主要是小腿三頭肌和股四頭肌，它們分別在小腿和大腿上，所以彈跳的表現和大腿小腿都有關系，并不是單純的某個環節能夠決定。
反向提踵與正常提踵屬于拮抗動作，主要鍛煉的是脛骨前肌，這個肌肉雖然無法直接作用于跳躍動作，但是合理的訓練能夠提升腿部的整體力量，強化膝關節穩定性都是很有意義的。
通常提升彈跳力的鞋子需要在回彈方面有作用，也就是蹬地后能夠產生更大的反作用力，一般有兩種，一種是材料型，代表是Nike的zoom和Adidas的boost，一種是結構型，代表是Mizuno的wave和APL的彈簧結構。這些都能一定程度上提升彈跳水平。
