對減肥有一定的幫助，蹦床運動較為簡單，就是基于跳躍動作或附加一些全身的動作，強度能夠自由的調整強度的大小，幾乎全部是有氧運動，全身各個部位都能夠參與其中，科學鍛煉能夠減肥。
每天至少需要連續進行三十分鐘以上的鍛煉，有氧運動減肥是有一些條件需要滿足的，那么保持超過三十分鐘是獲得好的效果的前提。
幾乎完全是一樣的，動作都是以跳躍為主，可能中間加入的動作會有所差異，整體來說差異不大，都是依靠跳躍的全身運動來消耗能量，所以可以說是一樣的。
通常情況下還是比較安全的，不會出現損傷，但是蹦床跳躍比較高，那么下落時膝關節可能因為遭受沖擊產生損傷，如果你只是普通健身的頻率問題不大。
