踢毽子運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，可以達(dá)到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動(dòng)作都是靠下肢來完成，不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
一般來水踢毽子這個(gè)強(qiáng)度是不會(huì)輕易導(dǎo)致你的腿變粗的，所以不必太多擔(dān)心，但是需要注意的是，雖然踢的那條腿不會(huì)因?yàn)樘叨兇郑橇硗饽菞l負(fù)責(zé)支撐著身體的腿可能因?yàn)殄憻挾兇郑@是可能存在的。
踢毽子屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有著不錯(cuò)的減肥效果，不需要過度關(guān)注個(gè)數(shù)，多點(diǎn)少點(diǎn)沒關(guān)系能夠堅(jiān)持即可。
踢毽子強(qiáng)度比較低，運(yùn)動(dòng)量不大，三十分鐘的鍛煉能夠消耗大約150千卡的熱量，雖然不及跑步和游泳，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較低的人群也是比較適用的。
