什么運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)

通常我們會(huì)認(rèn)為短跑、拳擊這類運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)作劇烈，對(duì)抗激烈，其實(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確的判斷應(yīng)該是從心率水平進(jìn)行衡量，運(yùn)動(dòng)時(shí)你的心率會(huì)達(dá)到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認(rèn)為這對(duì)你來說是劇烈運(yùn)動(dòng)，也許對(duì)于其他人這是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

什么運(yùn)動(dòng)不是劇烈運(yùn)動(dòng)

例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運(yùn)動(dòng)都是屬于中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你也可以理解為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率處在80%之下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

很正常，劇烈的運(yùn)動(dòng)，無氧代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸廢棄物，那么此時(shí)你應(yīng)該進(jìn)行***和輕度有氧運(yùn)動(dòng)，來加速代謝乳酸廢棄物，緩解酸痛的狀態(tài)。

為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后想吐

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體新成代謝，產(chǎn)生許多腎上腺素和能量，短時(shí)間內(nèi)會(huì)使人處于虛脫現(xiàn)狀，而嘔吐是因?yàn)槌鲇谔撁摖顟B(tài)消化系統(tǒng)無法正常運(yùn)作所產(chǎn)生的正常身理現(xiàn)狀。