在平衡的訓(xùn)練中需要全身都參與進(jìn)來(lái)，特別是核心肌群，這會(huì)消耗非常大量的能量，這對(duì)于消除多余脂肪和改善體態(tài)很有幫助。
比較普通，平衡性的訓(xùn)練更多的傾向于力量方面的提升，著重提升肌肉的含量，雖然這也能增加能耗，但是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)那種直接消耗脂肪的方式還是稍遜一籌。
平衡板鍛煉你的平衡與整體協(xié)調(diào)。
可用于平衡能力鍛煉，平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)用途。擁有良好平衡能力在生活中幫助你穩(wěn)定站立，避免摔倒；在跑步等運(yùn)動(dòng)中，避免崴腳，同時(shí)也能增強(qiáng)你的各類(lèi)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在不穩(wěn)定表面上進(jìn)行訓(xùn)練，在動(dòng)作平衡穩(wěn)定慢速的情況下，你需要專(zhuān)注于肌肉的控制及身體的平衡，在運(yùn)動(dòng)中要注意平衡的保持，以防受傷。
