紅薯是不錯的食物，能夠充當主食，膳食纖維含量非常高，能夠帶來很好的飽腹感，同時熱量非常低，這是能夠?qū)υ黾〔划a(chǎn)生影響的。
紫薯跟紅薯比，不過是多了花青素和硒這兩種東西，而這兩種東西對于增肌來說并沒有什么意義，所以你可以根據(jù)自己喜好隨意挑選。
紅薯和土豆都是相似的兩種食物，紅薯的淀粉含量會比土豆低一些，由于你的目的是增肌，那么二者有不具備蛋白質(zhì)含量高的特性，那么只需要分析增肌環(huán)境的影響即可，相對來說土豆的GI值更高，能夠持續(xù)供能的時間也更長，對于增肌的幫助也會更多。
事實上這是可以的，面包加蔬菜加肉加各種醬料，等于是碳水加蛋白質(zhì)加纖維素加糖，那么這樣的營養(yǎng)攝入實際上是正好滿足了肌肉增長的條件，所以可以增肌，只不過需要注意的是熱量的攝入可能較高。
