有一定的幫助，其實(shí)健騎機(jī)和劃船機(jī)的動(dòng)作很類似，都是屈膝前伸，雙臂后拉，而阻力來源于上肢和下肢，自己那么主要是活動(dòng)全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，有一定的消耗脂肪的作用。
主要是發(fā)展上下肢和腰背部力量，在拉起把手時(shí)，手臂和肩部和背部都需要收縮發(fā)力，而下肢大腿、小腿也都需要發(fā)力蹬出，所以能夠鍛煉到這些部位。
都是屬于有氧類器械，能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，活動(dòng)全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，還能通過運(yùn)動(dòng)***內(nèi)臟增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，適用年齡廣泛，簡單易學(xué)，所以可以根據(jù)自身的喜好和需求來選擇。
每周鍛煉3—5次，每次鍛煉2—3組，每組50—100次。一般人可以用每分鐘40—50次的速度鍛煉，連續(xù)鍛煉2—3分鐘，然后休息一分鐘再進(jìn)行下一組訓(xùn)練。老年人和體質(zhì)較弱的人，應(yīng)酌情降低速度。
