仰臥起坐主要鍛煉的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不夠強大，將很難將自己拉起。
強化腹直肌的力量是關鍵。
長期不進行鍛煉，肌肉是會有一定的萎縮，同時，動作標準程度和技巧也會生疏，那么這也會造成鍛煉的不理想。
養成規律的運動習慣，能更好的幫助你完成動作。
由于仰臥起坐動作的原因，使得脊柱需要向身前彎屈，如果你的脊柱比較僵硬，在向上運動時，脊柱無法彎屈拉伸，這樣的情況是會給你造成很大難度的。
鍛煉前可以對脊柱進行活動，預熱，提高它的延展性，能更好的幫助你。
這個和坐位體前屈難以完成有相同之處，許多同學完全具備腹部力量，但是還是很難完成仰臥起坐的動作，原因是在向上起的過程中，其實也是大腿后側肌肉被拉伸的過程，若是后側肌肉粘滯性很強，它會將你向后拉，阻止你向前。
需要在平時鍛煉中，加強大腿后側肌群的拉伸，增強其延展性，這樣會給你減少很多麻煩。
