只做平板支撐能減肥嗎

不可以。

因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發揮效果的規則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

平板支撐怎樣做能減肥

搭配有氧運動效果好。

減肥最為有效的手段是有氧運動和抗阻訓練相結合，有氧運動燃燒脂肪，抗阻訓練塑型肌肉，二者能很好的幫助你減小圍度。例如先進行30分鐘的平板支撐，再進行45分鐘慢跑，平板支撐消耗糖和***肌肉，慢跑消耗脂肪同時為平板支撐放松身體。

先有氧還是先平板支撐

如果你想提高減肥效率，先平板支撐再有氧運動。

先做平板支撐能夠將前期供能的主體糖給消耗，之后進行有氧運動時，能更快進入脂肪供能狀態，開啟高速減脂模式，大大提高減肥的效率。

平板支撐鍛煉的好處

1.脊椎更加安全

簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。

經常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。

2.不良體態改善

因為久坐，很多的上班族都會出現肩膀胸背部分的不良體態，讓你的氣質全無。

平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態起到關鍵的作用。

堅持進行平板支撐之后你會發現站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。

3.平衡力提高

當你在單腿站立的時候，如果發現比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。

通過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。