這個觀念是錯誤的，有眾多過早接受高強度的肌肉訓練導致生長板受傷的案例，不建議青少年進行高強度不合理的訓練方式。
適度合理的肌肉訓練需要每個青少年根據自己的承受能力把控，家長們同時也要把握好孩子們飲食營養的均衡。
基因遺傳、營養、睡眠、精神因素等決定。
一個人的身高有70%是由遺傳基因決定的，后期營養的補給、睡眠狀況、運動狀況對身高都有重要影響。
運動訓練影響身高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗與補充、運動傷害的狀況、心理、過度訓練等，這些才是會讓孩子長不高的真正原因。
不可偏食、每天應保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝入一定不能少。保持積極樂觀的心態至關重要。
對于標準身體素質的青少年來說，每周15小時左右、中等運動強度，再搭配足夠的營養及休息，絕對不會影響身高發育，而這一標準同樣適應于成年人，特別是骨質疏松患者。
有規律且合理的阻力運動訓練，不僅能夠提供人體骨頭足夠的張力，同時加上充分的營養攝取（包括蛋白質、維生素、鐵、鎂等），孩子的骨質密度能夠達到最大的狀態，身體更強壯。
正常骨骺線的閉合年齡在18歲左右，一旦骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。
要想增高，在飲食這塊，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等，注意營養均衡。
