根據(jù)人類演化史，海馬回透過(guò)身體活動(dòng)得到關(guān)鍵性的成長(zhǎng)***。身體動(dòng)作時(shí)傳遞訊號(hào)給海馬回，表示要接收新經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)海馬回加速形成新的神經(jīng)元。
這個(gè)演化發(fā)展的邏輯很簡(jiǎn)單：只要活動(dòng)身體做些事，便比較可能體驗(yàn)到新事物，并且必須記住新事物，因此需要比較大的存儲(chǔ)器。身體動(dòng)作時(shí)所釋放的荷爾蒙會(huì)同時(shí)***海馬回生成新的神經(jīng)元。相對(duì)的，不活動(dòng)的人不會(huì)傳遞這類荷爾蒙，也就是間接告訴大腦：沒(méi)有新經(jīng)驗(yàn)，海馬回可以停止成長(zhǎng)。
海馬回隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而自然萎縮的原因不在于年齡，而在于缺乏運(yùn)動(dòng)。
證據(jù)顯示，海馬回體積減小與記憶功能下降有關(guān)。
在記憶力測(cè)試成績(jī)方面，散步者的分?jǐn)?shù)優(yōu)于做體操者。
另一項(xiàng)設(shè)計(jì)類似的研究也發(fā)現(xiàn)，每天走三公里與每天只走四百米相比，前者幾乎能降低一半的老年癡呆癥罹病風(fēng)險(xiǎn)。
身體活動(dòng)對(duì)頭腦有益；不僅有益于海馬回，亦可改善腦部其他功能。常活動(dòng)者比四體不勤者較具有抗壓力，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)元生成作用也扮演著決定性角色。他們較能將不重要的事情拋在腦后，并在沖突情境中較容易做出決定。
運(yùn)動(dòng)量足夠，尚可改善膽固醇數(shù)值，使心血管循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作更經(jīng)濟(jì)，并降低血壓。如果白天讓身體勞動(dòng)，但不過(guò)量，睡眠也會(huì)變得更恬靜。所有這些效果（而且還有更多好處）加在一起，不僅能降低由海馬回變小所導(dǎo)致的老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)機(jī)率，亦可降低血管型中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
散步、游泳、騎腳踏車都有幫助。最重要的是：定期規(guī)律運(yùn)動(dòng)。尤其必須克服科技進(jìn)步造成的身體惰性。我們的生活，至少對(duì)體力的要求，變得越來(lái)越求舒適。放棄科技輔助，即可顯出療效！
我們每天都可以做一些新決定，或走路、或開(kāi)車，自己做道菜、或是將冷凍披薩丟進(jìn)微波爐，大腦會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)他們，因?yàn)樗麄優(yōu)榱巳〉檬澄锒鴵]汗動(dòng)作。
大腦想要成長(zhǎng)，因?yàn)樗Ｍ粩嗍占罱?jīng)驗(yàn)，并且利用所得知識(shí)保障能夠成功繁衍眾后代。這也是身體運(yùn)動(dòng)只要不過(guò)分，直到今天大腦都會(huì)釋放出幸福訊號(hào)物質(zhì)血清素的原因。散步回來(lái)后，一般都會(huì)覺(jué)得比散步前來(lái)得舒服。
但是最后一個(gè)問(wèn)題是，為何人們常常提不起勁來(lái)運(yùn)動(dòng)？為了生活舒適而工作太努力，當(dāng)然要享受無(wú)所事事的休息時(shí)間？還是因?yàn)槲覀兊慕逃蜕鐣?huì)規(guī)范從小就教導(dǎo)我們要靜***著，為了及早培育小孩準(zhǔn)備迎接符合市場(chǎng)機(jī)制的生活，也就是誰(shuí)能在計(jì)算機(jī)前面坐得久，誰(shuí)就會(huì)成功的邏輯？
很可惜，直到現(xiàn)今還有許多人有同樣錯(cuò)誤的想法。直至為時(shí)太晚才大夢(mèng)初醒。
