根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人提振精神，使大腦的腦內(nèi)啡分泌，讓心情更振奮、愉快，自信心更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)還可以讓人體的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)作用更趨平衡，可以幫助穩(wěn)定心情、產(chǎn)生愉悅感，消除沮喪的心情。
許多人在做完運(yùn)動(dòng)約20分鐘后，就開(kāi)始感覺(jué)心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰以及行動(dòng)更加積極。
拳擊運(yùn)動(dòng)，他是一項(xiàng)手、腳、腦要同時(shí)并用、不停跳動(dòng)的全身運(yùn)動(dòng)。采取的每一個(gè)作動(dòng)都是需要快速的思考后才開(kāi)始執(zhí)行。
拳擊可以讓我們大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)，讓我們的觀察變敏銳、思緒變清晰、活躍。充分的血氧供應(yīng)大腦，可以讓記憶和思維能力大大增強(qiáng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝、舒緩壓力和抗憂郁，也是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中消耗卡路里最大的運(yùn)動(dòng)。所以，不管你生氣還是難過(guò)都用力打下去就對(duì)了。
游泳，它是可以動(dòng)到全身每一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)適合想要減肥或是雕塑身材曲線的人，當(dāng)我們悠閑浮沉在水里的時(shí)候，就像嬰兒回歸到母體的感覺(jué)，讓我們能忘記煩惱。
每當(dāng)游泳20分鐘時(shí)，我們的大腦就會(huì)開(kāi)始分泌腦內(nèi)啡，讓我們擁有好心情并能減少身心上的壓力。
散步是一種很有效的緩和心情的運(yùn)動(dòng)，它能幫助我們平衡身心壓力以及安撫焦慮心情。每天只需要散步5分鐘，就可以安定我們身體的神經(jīng)，達(dá)到一個(gè)安定的感覺(jué)。
挑一個(gè)你喜歡的地方或是漂亮的風(fēng)景去并走上五分鐘看看，會(huì)有不一樣的感受。
每周散步3次，每次30分鐘以上，都能促進(jìn)我們大腦的學(xué)習(xí)能力并讓注意力更加集中。
