冬泳有什么好處

強(qiáng)化心血管

低溫***使得皮膚毛細(xì)血管極速收縮，保護(hù)機(jī)制將血液儲(chǔ)存至內(nèi)臟，而機(jī)體將熱量輸送至全身，血管又得到舒張。這樣能很好的增強(qiáng)血管壁的彈性，有利于防治心血管疾病。

消除神經(jīng)疲勞

低溫使得更多血液進(jìn)入大腦，更多的物質(zhì)被輸送至大腦，對(duì)于疲勞恢復(fù)很有幫助。同時(shí)低溫使呼吸更長(zhǎng)更深，能夠呼出更多二氧化碳和吸入更多氧氣，加快代謝循環(huán)。

冬泳有什么壞處

容易感冒

雖說(shuō)冬泳能增強(qiáng)抗寒能力，但是并不是完全能避免受涼感冒，全身暴露在低溫中，特別是老年人是很容易受寒的。

導(dǎo)致中風(fēng)

高血壓在老年人中的比例非常高，低溫***血管快速收縮，血壓極速飆升，是極易產(chǎn)生中風(fēng)的。

環(huán)境更危險(xiǎn)

冬泳的場(chǎng)所往往是***水域，沒(méi)有相關(guān)安全配套設(shè)施，同時(shí)加上低溫，抽筋等問(wèn)題更易發(fā)生，所以危險(xiǎn)系數(shù)更高。

什么人不適合冬泳

傷者和疾病患者

若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過(guò)敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

青少年兒童

由于青少年兒童由于正處于身體發(fā)育期，抗寒能力不夠強(qiáng)，并且對(duì)水域安全的甄別能力有限，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。

冬泳需要注意什么

因地制宜

根據(jù)實(shí)時(shí)的氣溫和水溫以及身體狀況來(lái)規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，以防止長(zhǎng)時(shí)間低溫對(duì)身體造成損害。

注意保暖

游完后及時(shí)穿好衣服，停止運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)熱停止，需要及時(shí)保暖以防止著涼，注意不要立即進(jìn)入高溫環(huán)境和洗熱水澡，防止血壓變化過(guò)大。

飯后勿游

首先進(jìn)食后血液會(huì)分配至消化系統(tǒng)來(lái)幫助消化，此時(shí)開始冬泳血液會(huì)分流至全身，這樣是不利于消化的，容易引起胃炎和消化系統(tǒng)疾病。