建議運動前40分鐘左右喝，首先不能太晚喝，這樣胃部液體過多也不利于運動健身，太早喝也不好，***作用效果減退了，也就意義不大了。
咖啡中含有***，這是一種***，能幫助你加速新陳代謝，增加血液流速，能夠在單位時間消耗更多的能量。其次能夠給肌肉積極的信號，增強肌肉的爆發力與耐力。
首先***攝入過多會影響運動協調性，還會導致脫水。
其次***作用時間較短，如果因為***的作用運動狀態很好，運動強度增加，作用效果減弱后就容易強度過大而受傷。
推薦標準美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡熱量只有30千卡，這和其他添加劑眾多的咖啡比算是很低的了。
