只做一種有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

是可以的，但是更建議多樣化。

長(zhǎng)期進(jìn)行同一種訓(xùn)練，我們聰明的人體會(huì)慢慢適應(yīng)，這樣你的訓(xùn)練效果可能會(huì)有所下降，不時(shí)更換，使其始終處于不穩(wěn)定的狀態(tài)減脂效率更高。

其次，長(zhǎng)期同一種訓(xùn)練會(huì)對(duì)某個(gè)部位造成疲勞，這樣也會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉嗎

有氧運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗肌肉的，因?yàn)榧∪獾慕M成物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)的一種，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，糖原消耗完畢，脂肪供能比例下降，就會(huì)開(kāi)始消耗肌肉。

有氧運(yùn)動(dòng)是越多越好嗎

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果按能量消耗公式計(jì)算，毫無(wú)疑問(wèn)將時(shí)間增加，耗能肯定會(huì)更多，但是供能主體是有個(gè)區(qū)間的，超過(guò)某個(gè)時(shí)間，脂肪將不再是供能主體，那么再進(jìn)行減肥也就無(wú)益了。

其次，過(guò)長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)消耗肌肉，這是非常不劃算的。

并且，如果長(zhǎng)期進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練，對(duì)身體的負(fù)荷也很大，機(jī)體易產(chǎn)生疲勞，精神也易產(chǎn)生疲勞。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)就一定能減肥嗎

不一定，因?yàn)槌诉\(yùn)動(dòng)，你還需要關(guān)注飲食，減肥30%取決于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，70%取決于飲食，那么就能明白飲食的重要性了，控制攝入，保證小于消耗，這樣才能幫助你減肥。