深蹲主要是對股四頭肌和臀大肌等下肢肌肉進行鍛煉，我們進行深蹲時，因為我們幾乎都使用全身肌肉，劇烈運動會產生大量的睪丸激素和生長激素，這也幫助你全身肌肉處于好的生長狀態，幫助全身肌肉增長。
隨著年齡的增長，強壯的雙腿可以保持良好的活動性并保持整體力量和骨骼健康。并且還能強化核心肌群，這對保持身體的平衡至關重要。
隨著年齡的增加骨質疏松癥的概率越來越大，深蹲訓練對下肢骨骼關節的***能夠提升骨密度，使得骨骼更加健康。
這種訓練將幫助您提升力量、平衡和靈活性，增加敏捷性，以應對生活中出現的問題，而免于受傷。
