在訓練開始的時候，你的能量充沛，運動狀態最佳，此時訓練下胸肌能夠更高質量的完成更多組的動作，這會使得訓練成果更為優秀。
下胸訓練動作非常多，若是長期選擇同一動作訓練，難免會產生疲勞以及鍛煉不全面的問題。所以建議在下胸訓練中加入多種動作，這會給下胸更為全面的***，同時幫助你完成更多組數的動作。
動作推薦：下斜杠鈴臥推、下斜啞鈴飛鳥、雙杠臂屈伸、龍門架高位夾胸。
需要知道的是，一個動作常常需要非常多的肌肉參與做功，那么也就會導致下胸所受到的***并不是特別大，那么我需要針對下胸獨立訓練，不讓其他肌肉進來摻和，這樣更能鍛煉到下胸肌。推薦龍門架高位鋼索夾胸。
不管是金字塔訓練法還是間歇訓練法，目的都是需要讓肌肉得到最大程度的***，所以請保持專注，拿出必勝的態度，當然在安全的情況下給予下胸肌足夠大的訓練強度，這樣你會收獲相應的回報。
