運動減肥是高效健康的減肥選擇，根據自身肥胖情況、減肥目標、運動能力等因素來設計運動計劃。
遵循因人而異、循序漸進、進退自如、適可而止的原則即可。
不要想著一蹴而就，快速的減肥，往往是有副作用的，學會運用科學的方式減肥，即使速度不那么理想，但是只要堅持，一定能成功。
不好的生活習慣，不僅不利于減肥，還會對健康產生影響，所以你需要合理的安排生活，例如遵循生物鐘不熬夜，保證充足的睡眠時間，定時定點進食，減少party的次數等等都能幫助你走在正確的減肥路上。
目的是減少脂肪，那么形成脂肪的原料就要減少，首先主食選擇低碳水的食物，減少油脂和糖分的攝入，增加蔬菜水果的攝入。
當然不需要節食這個辦法，這是非常不健康的減肥方式，并不能幫助你真正減肥成功。
