新手健身要休息嗎

組間休息當(dāng)然是必須的，但是不建議休息的時間過長，這樣不利于訓(xùn)練的效果，不建議總是使用手機(jī)在訓(xùn)練過程中，這樣很容易忘記訓(xùn)練節(jié)奏，也會把訓(xùn)練時間拉得太長。

建議根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容合理設(shè)計組間休息時長，最好每次不要超過120秒。

新手健身需要控制飲食嗎

當(dāng)然需要控制，健身可不僅僅是完成訓(xùn)練就OK了，飲食同樣會影響你的訓(xùn)練結(jié)果。

如果你在增肌，那么你需要增加蛋白質(zhì)的攝入，如果你需要減脂，那么就應(yīng)該減少高熱量的攝入。

新手健身需要大重量嗎

看到健身房其他人臥推大重量，許多新手就躍躍欲試，非常不建議這么模仿，新手健身建議先熟悉動作和弄清楚相關(guān)知識，一味的追求數(shù)字不僅無法達(dá)到鍛煉效果，還會導(dǎo)致受傷。

新手健身時間越長越好嗎

建議一般的健身運動大約在60至90分鐘結(jié)束是最好的時間。

許多新手會在健身房中每個肌群都訓(xùn)練一小時，像是二頭肌一小時，三頭肌一小時再加上腹肌半小時，這樣是非常沒有效率的。

像是運動減肥一樣，你花更多時間運動其實是錯的，事實上你運動的越久血糖也會越來越低，進(jìn)入低血糖狀態(tài)你可能饑餓感大增，反而吃下去更多的食物。