O型腿跑步有影響嗎

是有影響的，因為O型腿的原因膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生內(nèi)翻，這樣就會使得跑步時膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面受力過大，導(dǎo)致磨損嚴(yán)重，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎。

O型腿跑步的正確姿勢

眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點，這樣有助于***頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協(xié)調(diào)頸背部肌肉。

挺直背部自然收腹，此時髖關(guān)節(jié)處在正確位置。如果上半身前傾過多，髖關(guān)節(jié)就會被迫前傾，這樣會導(dǎo)致腰部和胸椎受到壓迫。

若是沖刺跑需要從起跑開始盡力抬高膝蓋以達(dá)到最大的腿部爆發(fā)力。長距離慢跑要快速的步伐替換，較短的步幅和輕快地抬腿。

怎么跑對O型腿有幫助

建議跑步過程中減少腳尖著地，改為腳跟著地，然后注意強(qiáng)度不要太大，選擇平整且海拔變化較小的地區(qū)進(jìn)行跑步，這樣能夠減小膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，防止損傷。

O型腿矯正的***

強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙腳稍向內(nèi)扣，像青蛙趴在地面一樣，進(jìn)行蹲起訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的穩(wěn)定性。