通常你需要立即降低速度，并且及時的停止運動，因為身體已經(jīng)對于當前強度出現(xiàn)了不適應，緩慢增加強度讓內臟逐漸適應，能夠避免出現(xiàn)反胃。
原因有很多，通常可能是沒有做好熱身就馬上開始大強度的運動，這樣會讓內臟短時間無法適應大強度，從而做出應激反應。還有可能是剛剛進食不久或者進食過多，然后進行運動也會出現(xiàn)這樣的問題。
通常出現(xiàn)這樣的原因都和空氣有關系，早晨如果空氣干燥寒冷，跑步過程中吸入就會導致喉反神經(jīng)引起惡心想吐的情況，所以可以選擇戴上口罩來解決。
可能會出現(xiàn)，因為過度運動會加快身體新成代謝，產(chǎn)生許多腎上腺素和能量，短時間內會使人處于虛脫現(xiàn)狀，而嘔吐是因為出于虛脫狀態(tài)消化系統(tǒng)無法正常運作所產(chǎn)生的正常身理現(xiàn)狀。
