先跑步，再瑜伽。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
相比較還是跑步比較快的。
運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果并不會很明顯。要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從日常的飲食上進行調整。
減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
