流瑜伽的英文是hathavinyasaflwoyoga,也簡稱為flowyoga,其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同,“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義,即:在流瑜伽的練習過程中感受各種組合順序的動中有靜,靜中有動的意思,一般是用來區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個體式的鍛煉***。
流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些,也可以稍微有些挑戰(zhàn)性,但它的大特點是靈活空間比較大,適合所有人群,可以是初學者,也可以是練習十年的高級者,可以是體弱僵硬的,也可以是身強力壯的。流瑜伽的整個動作,都講究流動順暢,所有的動作都必須有秩序。
流瑜伽適合初學者。更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
通過瑜伽的***法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防***下垂;使腰部柔軟。
避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
流瑜伽的練習對預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的***功效。
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。
